Перейти к содержимому


ajuga

Регистрация: 18 Jan 2014
Offline Активность: 18 Mar 2014 21:52
*****

Мои сообщения

В теме: Словообразование

25 April 2014 - 08:02

макет


В теме: Словообразование

24 April 2014 - 08:42

карта


В теме: О спорт, ты - мир!

16 March 2014 - 20:24

Есть много методик, позволяющих вычислить соотношение веса и роста. Есть такие, которые учитывают возраст и телосложение человека. Меня по такой вычисляли. Я нормастеник.

Астенический тип сложения характерен для тех, у кого запястья в окружности составляют:
у женщин — 15 см и меньше, у мужчин — 18 см и меньше.
Астеники имеют тонкокостный тип телосложения, они являются обладателями длинных конечностей, шеи, мышцы визуально кажутся слабыми. Обладательницы этого типа сложения часто энергичны, они могут много есть, и это не сразу приводит к увеличению массы тела. Однако и им стоит придерживаться разумной диеты.


Нормостенический тип сложения:
у женщин это 15-17 см окружность запястья, у мужчин — 18-20 см.
Обычно телосложение отличается пропорциональностью и гармоничностью. Окружность грудной клетки равняется половине роста плюс приблизительно 4 сантиметра; окружность талии: рост минус 100 см; окружность бедер больше окружности талии приблизительно на 30 см.


Гиперстенический тип сложения:
у женщин более 17 см окружность запястья, у мужчин — 20 см и более.
При таком типе сложения (ширококостное) обычно крупные поперечные размеры тела: бедра, грудная клетка.


Нормальный вес в зависимости от размеров окружности запястья рассчитывается при помощи коэффициентов, полученных экспериментальным образом: 

Для женщин:
астеничный тип сложения: 315-335 г/см роста;
нормостеничный тип сложения: 340-360 г/см роста;
гиперстеничный тип сложения: 365-385 г/см роста.


Например:
обхват запястья 17 см при росте 172 см. Нормальный вес: 360 гх172 см/1000 г = 61,92 кг. Выбрано значение коэффициента 360, поскольку размер запястья на границе между нормостеником и гиперстеником.


Доработанный индекс учитывает возраст.
Рекомендуемый коэффициент (г/см) в зависимости от типосложения и возраста:
Возраст……………………………………Тип телосложения  
………………………Тонкокостный…Нормокостный……Ширококостный
15-18 лет……………..315……………………..325……………………….335
19-25 лет…………………325……………………..340……………………..360
26-39 лет и выше…….355……………………..370……………………..380


Пользуясь этими таблицами индекса Соловьева, не составит труда рассчитать свой нормальный вес.


В теме: О спорт, ты - мир!

15 March 2014 - 08:32

Конечно, все сильно индивидуально вообще во всем...и в цвете и в запахах...а уж в питании и подавно. Никогда не буду по этому поводу спорить и копья ломать. :yes3:


В теме: О спорт, ты - мир!

11 March 2014 - 21:35

Тунец та же самая скумбрия...только посуше. Я скумбрию беру. Очень её люблю! Вкусная и без запаха. Притушиваю её на пару или запекаю...пять минут и готово. 

 

Протеин я тоже заценила. Остановилась на соевом, потому что: низкокалорийный - раз; долго усваивается и поэтому долго держит ощущение сытости - два; он мне больше всех понравился - похож на отруби - это три. Я беру со вкусом "шоколадного печенья". К недостатком соевого протеина относится то, что его нельзя употреблять регулярно и полностью им замещать белок из рациона. Он неполноценен по аминокислотному составу и ...что-то там еще, не помню уже...Употреляю его только в качестве добора белка и не каждый день. В принципе, с белком нет проблем: двести грамм творога (например) + двести грамм куриной грудки (или печени, или рыбы) в день (варианты, конечно, разные) спокойно съедаешь...при колорийности не меньше 1200. 

 

Про сладости спасибо, посмотрю...

 

Меня Жанна зовут. У вас тут есть уже одна Жанна - мы уже познакомились. Пусть буду Айюга. :smile3: