Перейти к содержимому


О спорт, ты - мир!

быстрее выше дальше спорт красота здоровье диета питание физкультура спортзал

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 341

#41 Гость_Ashi_*

Гость_Ashi_*
  • Гости

Отправлено 28 August 2013 - 20:07

у меня, кстати, пониженное давление и это норма... но бег на меня благотворно влияет, вот, что нашла:

 

"если такое давление (низкое) - ваша физиологическая норма, бегайте на здоровье!

важно чтобы после нагрузки ваше давление не падало еще ниже, чтобы пульс восстанавливался в течении 5 минут (тогда нагрузку можно считать не чрезмерной)"


  • 0

#42 Гость_Ashi_*

Гость_Ashi_*
  • Гости

Отправлено 28 August 2013 - 20:11

и еще много букв насчет бега :)

 

Скрытый текст


  • 1

#43 Гость_Ashi_*

Гость_Ashi_*
  • Гости

Отправлено 28 August 2013 - 22:22

а я с пробежки очередной... сегодня бегала по совету из статьи выше :)

смотрела выше горизонта и ловила состояние парения :)

печень прочищала и энергией заряжалась :)

на 8-м кругу поймала себя на том, что я ХОХОЧУ :)


  • 3

#44 Гость_Ashi_*

Гость_Ashi_*
  • Гости

Отправлено 01 September 2013 - 18:52

сегодня опять получила разгон от всезнающего товарища!

30 мин - для бега МАЛО!

можно бежать черепашьим шагом (еще медленнее, но бежать, а не идти)

но тольк дольше, хотя бы 45 мин... в идеале - час!

тк польза похудательная и прочая, ток ПОСЛЕ 30 мин накапливается :)

 

я в среднем 35 мин бегала...

 

а еще проблема - дожди начались, придется хорошо потратиться на одежку спортивную, непромокаемую...

а что зимой делать - вообще не представляю, хотя кроссовки утепленные уже заказала :)


  • 1

#45 bluefee

bluefee

    я уже не та, что была еще вчера

  • Пользователи
  • PipPip
  • 2505 сообщений

Отправлено 01 September 2013 - 20:35

ооо, час я не осилю.... 30 минут еще бы медленно смогла, но ЧАС....

 

 

2971b7eafd8b.jpg

 


  • 0

#46 Гость_Ashi_*

Гость_Ashi_*
  • Гости

Отправлено 01 September 2013 - 21:39

только с пробежки, снизила скорость с чуть-медленной до еще медленнее....

и в итоге пробежала 20 кругов за час: пятнадцать!!!!

а по ощущениям они дались мне легче, чем те 10 за 30 мин (хотя повторюсь- и тогда я не гналась особо)

меня почти все обгоняют, зато я по времени дольше бегу - у каждого своя цель :)

моя - ПОСТРОЙНЕТЬ, ПОДТЯНУТЬСЯ, ЗАКАЛИТЬСЯ, ЗАРЯДИТЬСЯ! 

 

может организм натренировался, а может нагрузка на сердце и легкие куда легче при более медленном темпе

могла бы еще кругов 6-10 пробежать, но перебарщивать сразу не стала :)

 

и еще, по моим ощущениям -- бежать под спокойную музыку, как ни странно легче чем под бодрую!

 

а еще мне сказали, что в тот же самый дождь - куда полезнее бегать

(логично - воздух чище, а если еще и гроза с молниями - то озонированный ;))


  • 3

#47 bluefee

bluefee

    я уже не та, что была еще вчера

  • Пользователи
  • PipPip
  • 2505 сообщений

Отправлено 01 September 2013 - 21:59

Ashi,Chapeau!
  • 0

#48 Гость_Ashi_*

Гость_Ashi_*
  • Гости

Отправлено 01 September 2013 - 22:10

переводчик что-то про шляпу говорит ;)


  • 0

#49 Жаннуля

Жаннуля

    Продвинутый участник

  • Пользователи
  • PipPip
  • 3790 сообщений

Отправлено 01 September 2013 - 22:16

Аши, это выражение означает - "снимаю шляпу"! ты правда - молодец!!!!


  • 0

#50 Гость_Ashi_*

Гость_Ashi_*
  • Гости

Отправлено 01 September 2013 - 22:20

ааа... (смеюсь), пасибки... но это и правда не сложно, главное начать - а уж кайф в процессе и после -  не передаваемый!

(заметьте, я еще и курить не бросила)

 

 

как бы лечь спать пораньше (мин через 20) чтобы в 6 утра опять на стадионе оказаться :)


  • 0

#51 Гость_Ashi_*

Гость_Ashi_*
  • Гости

Отправлено 02 September 2013 - 07:43

и ведь встала :) 10 кругов за 40 мин :)


  • 1

#52 Жаннуля

Жаннуля

    Продвинутый участник

  • Пользователи
  • PipPip
  • 3790 сообщений

Отправлено 02 September 2013 - 07:50

Здорово! 

А я  в 6-30 встаю, мужу  с собой покушать готовлю, собираю все ему, потом утренний моцион, потом дитенка в школу поднимаю-кормлю-отправляю, потом на работу шлепаю))

Если в 5-30 вставать, тоже можно утром бегать... А приятнее бегать вечером. Да и полезнее, вроде. Погода наша жуткая пугает.


  • 0

#53 Жаннуля

Жаннуля

    Продвинутый участник

  • Пользователи
  • PipPip
  • 3790 сообщений

Отправлено 02 September 2013 - 07:51

Бросай курить, Ашуль! Зачем тебе? :)


  • 0

#54 Гость_Ashi_*

Гость_Ashi_*
  • Гости

Отправлено 02 September 2013 - 08:01

все понимаю, но массу отговорок нахожу,

пока с ребенком летом была  - не курила, вернулась - через пару недель опять начала

зимой 4 месяца тож не курю (да зима у меня именно столько длится ;) люблю зиму)

 

 

вечером полезнее, а я пока силы есть и утром и вечером себя заставлять буду, тут уже дело принципа!

чуть-чуть живот осталось подтянуть...

 

кста, пресс качать ни в коем случае не нужно тем, кого не устраивают объемы талии!

в первую очередь сгоняем жир, только потом наращиваем мышечный корсет :)


  • 0

#55 Жаннуля

Жаннуля

    Продвинутый участник

  • Пользователи
  • PipPip
  • 3790 сообщений

Отправлено 02 September 2013 - 08:10

Любишь зиму - приезжай к нам. У нас снег с октября по апрель. Включительно)))


  • 0

#56 Гость_Ashi_*

Гость_Ashi_*
  • Гости

Отправлено 02 September 2013 - 08:13

я ж "кукушка"... а дочка со мной всю зиму с ноября по март :)

вот и люблю это время :)

а что за окном - не важно, нам в кайф и под дождем гулять и в снегу валяться :)


  • 0

#57 Жаннуля

Жаннуля

    Продвинутый участник

  • Пользователи
  • PipPip
  • 3790 сообщений

Отправлено 02 September 2013 - 08:14

У нас как раз дождище хлещет щас... Бррр)))) Линейки у первоклашек как раз начались... Йэх


  • 0

#58 Гость_Ashi_*

Гость_Ashi_*
  • Гости

Отправлено 02 September 2013 - 09:38

а у нас солнышко сегодня и настроение оч праздничное :)

столько букетов и нарядных детишек по дороге на работу встретила :)

а из школ музыка бодренькая льется :)


  • 1

#59 Гость_Ashi_*

Гость_Ashi_*
  • Гости

Отправлено 02 September 2013 - 22:06

вечером перед сном:

20 кругов за час:десять, надо бы скорость сбавлять, но в процессе во вкус вхожу и ускоряюсь незаметно для себя :)

пока бегала слегка капал дождик, только стала идти домой - ливень начался :)

прикольно так по разгоряченному то телу :)


  • 2

#60 bluefee

bluefee

    я уже не та, что была еще вчера

  • Пользователи
  • PipPip
  • 2505 сообщений

Отправлено 02 September 2013 - 22:31

Ashi,так ты и утром и вечером?! вот молодчина!
  • 0





Темы с аналогичным тегами быстрее выше, дальше, спорт, красота, здоровье, диета, питание, физкультура, спортзал