Перейти к содержимому


О спорт, ты - мир!

быстрее выше дальше спорт красота здоровье диета питание физкультура спортзал

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 355

#301 Любимая Девушка Мира

Любимая Девушка Мира

    Продвинутый участник

  • Пользователи
  • PipPip
  • 4000 сообщений
  • Место обитанияУ самого синего моря.

Отправлено 10 May 2016 - 18:56

Попробуй отжиматься лежа и задрав и скрестив ноги. У меня этот вариант был в одном комплексе упражнений для женщин, так проще.

Вообще, я очень согласна с Донной, что лучше делать несложное упражнение, хоть три раза, чем не делать никакое под предлогом, что слишком трудно.


  • 2

#302 Зириаэль

Зириаэль

    Викторианский чайник

  • Администраторы
  • 9726 сообщений
  • Место обитанияБуфет с резными ножками

Отправлено 10 May 2016 - 22:37

Согласна. Облегчённые варианты отжиманий - упор на коленях, а не на носочках, либо отжиматься, уперевшись ладонями в кровать/диван.


  • 0

#303 Mighty

Mighty

    Любимая, здоровая, счастливая, красивая Повелительница Тьмы

  • Модераторы
  • 3375 сообщений
  • Место обитанияСвой Рай

Отправлено 11 May 2016 - 10:25

Сподвиглась-таки решиться на занятия фитнесом (не, это слишком громко сказано, просто возжелала бассейн и сауну), звоню в ближайший, а он только в мае откроется. А я его именно хочу) Значит до мая ждать(((

Таки почти дождалась. Звоню, а они 20-го открываются, но пригласили приехать, посмотреть угодия)
Счастью не было б предела, кабы не вставшая неожиданная и о.уевшая цена вопроса. 58000₽. За 16 месяцев, никак не меньше.
Я, в наивняке, подумала-таки вложиться, но умный близкий человек мне отсоветовал. Типа, надо брать гораздо дешевле и на срок, не превышающий полгода.
В общем, ((((((
  • 0

#304 Зириаэль

Зириаэль

    Викторианский чайник

  • Администраторы
  • 9726 сообщений
  • Место обитанияБуфет с резными ножками

Отправлено 11 May 2016 - 13:37

Ну не знаю... У нас в сетевых клубах абонементы годовые и никак не меньше - хоть тресни. Так что полгода - это надо искать. А зачем??
Свет, знаешь что? Ты поедь посмотри, а потом недельку походи и подумай сама с собой. И если тебе тренер не нужен и достаточно просто бассейна, и цена подходит, и зал нравится, то.... никого не слушай.) Сама решай.

Пы.Сы. Я за зал плачу помесячно. У нас маленький клуб, но очень популярный. Бассейна нет.
  • 1

#305 Mighty

Mighty

    Любимая, здоровая, счастливая, красивая Повелительница Тьмы

  • Модераторы
  • 3375 сообщений
  • Место обитанияСвой Рай

Отправлено 11 May 2016 - 15:41

Точно, поеду смотреть))) Так ждала, так хоть познакомлюсь с желаемым))
  • 1

#306 Зириаэль

Зириаэль

    Викторианский чайник

  • Администраторы
  • 9726 сообщений
  • Место обитанияБуфет с резными ножками

Отправлено 11 May 2016 - 16:06

От и правильно. А потом решишь.
  • 0

#307 Морская Звезда

Морская Звезда

    Систра касьмической систры

  • Пользователи
  • PipPip
  • 4259 сообщений

Отправлено 30 May 2016 - 19:21

А я по инету посмотрела по карте что на работу и с работы в день хожу 3 км. Но чтой-то стала чувствовать что надо что-то добавить к ходьбе какие-нибудь упражнения, надо начать пресс опять качать и приседать. А может и попробовать отжиматься (никогда не могла нормально это делать)))))))))))))

 

Сапсюш, я отжимаюсь от стола. А начинала от стены 1-2 раза. :biggrin:

Только тут надо отслеживать, чтоб попа не отклячивалась - спина прямая и деревянная, работают только руки.

Да и приседаю не глубоко, держась за мойку на кухне.

Так и доктор советует. пон6ачалу облегчать себе упражнение и делать по нарастающей.

Я сегодня смогла сделать приседаний 3 похода по 15 раз. А начинала тоже с одного раза и оглушительного хруста коленей. :yes3:

Пойдука и я гляну сколько утром пешком прохожу, да и вечером тоже прохожу, но уже с утяжелением. Захожу в магазин по пути.


  • 2

#308 Сапсан

Сапсан

    Продвинутый участник

  • Пользователи
  • PipPip
  • 4102 сообщений
  • Место обитанияНебеса обетованные

Отправлено 31 May 2016 - 11:57

 

Пойдука и я гляну сколько утром пешком прохожу, да и вечером тоже прохожу, но уже с утяжелением. Захожу в магазин по пути.

:biggrin:  :biggrin:  :biggrin:

 

А я решила научиться стоять на голове. пока у стенке))) приседаниями не занимаюсь, а вот начала наклоны с гантельками делать (по 1 кг каждая, больших дома нет(()


  • 0

#309 Зириаэль

Зириаэль

    Викторианский чайник

  • Администраторы
  • 9726 сообщений
  • Место обитанияБуфет с резными ножками

Отправлено 31 May 2016 - 13:41

А при наклонах утяжеление больше 2-х кг противопоказано категорически. Ну, разве что, что ты не хочешь убрать "бочка", а хочешь накачать на них мясистые валики.
Веса - это такой инструмент, с которым нужно обращаться, понимая конечную цель. Принцип "чем больше - тем лучше" работает не на все группы мышц.
  • 3

#310 Сапсан

Сапсан

    Продвинутый участник

  • Пользователи
  • PipPip
  • 4102 сообщений
  • Место обитанияНебеса обетованные

Отправлено 31 May 2016 - 16:39

В зале со штангой кило 10 (а может и больше) наклоны делала


  • 0

#311 Зириаэль

Зириаэль

    Викторианский чайник

  • Администраторы
  • 9726 сообщений
  • Место обитанияБуфет с резными ножками

Отправлено 31 May 2016 - 17:05

Ээ... Ты какие наклоны имеешь ввиду? Может речь идёт о становой или румынской тяге? Так это совсем другое - там спина, попа и бицепс бедра качаются.
А с гантельками я себе представляю только наклоны в стороны, которые включают косые мышцы брюшного пресса. Вот эти, которые в стороны, можно делать только с малыми весами, если не хочешь вместо талии иметь мощные валики мышц на боках.
А если это тяга с наклоном вперёд (румынская или становая), то тут можно с весами не осторожничать. Но следить при этом за ощущениями, а то можно и радикулит на ровном месте заработать - у ребят случается периодически, и меня раз тоже прихватило.
  • 0

#312 Сапсан

Сапсан

    Продвинутый участник

  • Пользователи
  • PipPip
  • 4102 сообщений
  • Место обитанияНебеса обетованные

Отправлено 03 June 2016 - 17:28

Зирь, какая дома могет быть штанга?))))))))) приходится с гантельками тянуть мышцы попы)))))))))))


  • 0

#313 Зириаэль

Зириаэль

    Викторианский чайник

  • Администраторы
  • 9726 сообщений
  • Место обитанияБуфет с резными ножками

Отправлено 04 June 2016 - 22:01

Да, тут не подумала. Но тогда, с малыми весами это включение непродуктивно.  :unknw:


  • 0

#314 Сапсан

Сапсан

    Продвинутый участник

  • Пользователи
  • PipPip
  • 4102 сообщений
  • Место обитанияНебеса обетованные

Отправлено 05 June 2016 - 18:54

Хоть спинку разомну))))))))))))))


  • 0

#315 Зириаэль

Зириаэль

    Викторианский чайник

  • Администраторы
  • 9726 сообщений
  • Место обитанияБуфет с резными ножками

Отправлено 05 June 2016 - 19:38

Тоже дело.)))))
  • 0

#316 Сапсан

Сапсан

    Продвинутый участник

  • Пользователи
  • PipPip
  • 4102 сообщений
  • Место обитанияНебеса обетованные

Отправлено 06 June 2016 - 16:28

:biggrin:

А еще я стала делать стойку на голове. Ноги выпрямлять не получается, оставляю колени согнутыми и стою где-то минуту


  • 1

#317 Зириаэль

Зириаэль

    Викторианский чайник

  • Администраторы
  • 9726 сообщений
  • Место обитанияБуфет с резными ножками

Отправлено 06 June 2016 - 20:18

Молодец. Можно под стеночкой делать, тогда получится выпрямлять ноги.


  • 0

#318 Bim_

Bim_

    Продвинутый участник

  • Пользователи
  • PipPip
  • 342 сообщений
  • Место обитанияМосковская область

Отправлено 07 June 2016 - 10:27

:)
  • 0

#319 Сапсан

Сапсан

    Продвинутый участник

  • Пользователи
  • PipPip
  • 4102 сообщений
  • Место обитанияНебеса обетованные

Отправлено 08 June 2016 - 10:02

Молодец. Можно под стеночкой делать, тогда получится выпрямлять ноги.

А под стеночкой я прогибаюсь)))


  • 0

#320 Зириаэль

Зириаэль

    Викторианский чайник

  • Администраторы
  • 9726 сообщений
  • Место обитанияБуфет с резными ножками

Отправлено 08 June 2016 - 11:51

А ты ближе к стеночке становись. Она сильно прогнуцца не даст.))
  • 0





Темы с аналогичным тегами быстрее выше, дальше, спорт, красота, здоровье, диета, питание, физкультура, спортзал